ギャバ（GABA）の効果・効能まるかじり！

ギャバ（ＧＡＢＡ）は、「γ−アミノ酪酸（Ｇａｍｍａ　Ａｍｉｎｏ　Ｂｕｔｙｒｉｃ　Ａｃｉｄ）」の略で、植物や動物の体内に分布するアミノ酸の一種です。

抑制性の神経伝達物質として機能している物質で、脳内でグルタミン酸から生成されます。

食品では発芽玄米やチョコレートの原料となるカカオの実に多く含まれています。

ギャバ（ＧＡＢＡ）は、もともと体内で必要な量が作られるもので、リラックス効果がある物質ですが、現代のストレス社会の中で、神経細胞であるニューロン活動が低下し、合成される量が減っている可能性があります。

普通に食事を摂っていれば、体内でも自然にギャバ（ＧＡＢＡ）は作り出されますが、ストレスがかかりすぎていると、ギャバ（ＧＡＢＡ）の量が減り、イライラしたり、緊張したりしやすくなっていると考えられます。

職場環境の変化が多い春は、ストレスや多忙などで疲れが出やすい時期です。

ギャバ（GABA）は、そんなときに口にするだけで、リラックスでき、集中力を高めてくれます。

ギャバ（ＧＡＢＡ）を摂取した実験では、摂取ストレスは緩和され、混乱、抑鬱（よくうつ）、緊張、不安が静まっていることがわかりました。

2006年3月26日に開催された日本農芸化学会では、ヒトに対する試験の結果として「ギャバ（ＧＡＢＡ）入りコーヒーにストレス低減効果がある」という研究結果が発表されました。

では、そのギャバ（ＧＡＢＡ）は、どのタイミングで摂取するとベストなのでしょう？

ギャバ（ＧＡＢＡ）は、吸収の早いアミノ酸なので、摂取してから30分〜1時間後に、脳内にα波が多く出ると言われています。

ということは、緊張を伴う会議や打合せ、来客などの30分前にギャバ（ＧＡＢＡ）を摂取しておけば、リラックスして仕事に臨めます。

最近は、健康食品以外にも、チョコレートやコーヒーなどにギャバ（ＧＡＢＡ）を多く含んだ商品が発売されています。

ギャバ（ＧＡＢＡ）を手軽に、効率よく摂取して、ストレスや緊張、不安をギャバ（ＧＡＢＡ）で緩和して、バリバリと仕事をこなしましょう！！